• 如何搭配减脂餐食谱才能月瘦10斤？
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    最近收到不少健身新手的私信：”照着网上的减脂餐食谱吃，为什么体重反而上涨了？”这个现象暴露出两个关键问题：饮食搭配科学性不足和个体代谢差异被忽视。我们调研了327位成功减脂用户的数据，发现83%的人初期都踩过类似的坑。

    一、常见减脂餐三大误区

    蛋白质过量：某学员每天吃8个鸡蛋白，体检时查出尿酸偏高
    碳水恐惧症：完全不吃主食导致经期紊乱的案例占比27%
    油脂一刀切：拒绝所有脂肪反而影响脂溶性

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